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Hélène Lamothe
St-Basile-le-Grand, QuébecMassothérapeute agrée
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Magog, QcÀ la Maison Hatley B&B, Spa et Massotherapie
Pascale Rabeau
Montreal, QuebecMassothérapeute agréée, thérapeute en Shiatsu et Lomi-atsu
Joëlle Frenette
Montréal Quartier Villeray, QuébecMassothérapeute depuis 1985
Dr Geoffrey Tickel
Québec, QcChiropraticien
Alexandra Gagnon
Québec, QuébecOstéopathie Alexandra
Julie Emery
Myriam Bertrand
Massothérapeute (cliniques ou spas)
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Pourquoi la phase de récupération après l\'effort est-elle importante ? Pendant l'effort, notre corps, nos cellules et nos fonctions vitales subissent de petits bouleversements.Afin que tout rendre dans l'ordre tranquillement, il faut diminuer progressivement l'intensité de l'effort.Par exemple, après un footing, il est conseillé de ne pas terminer par un sprint mais plutôt par une course plus lente, puis de la marche.Dans le cas contraire, c'est une véritable « douche froide » pour l'organisme et cela reste absolument déconseillé.En effet, ce retour au calme est nécessaire. Il ne faut pas non plus hésiter à l'accompagner d'étirements. Ces derniers soulagent les douleurs articulaires ou tendineuses et peuvent aussi épargner les courbatures.
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Comment gérer son poids après avoir arrêté de fumer ? Pour commencer, le plus important est d'apprendre à gérer son stress sans tomber dans une autre addiction, du type alimentaire. L'activité physique est d'ailleurs un bon remède à cela.Le danger de prise de poids se situe surtout dans les 3 à 6 premiers mois.
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En quoi le sport me permet-il d\'améliorer mon capital osseux ? En plus d'une alimentation équilibrée dès l'enfance et riche en calcium et vitamine D, une activité sportive régulière tout au long de la vie permet de renforcer son capital osseux. C'est aussi la meilleure prévention contre l'ostéoporose. Les exercices physiques les plus intéressants sont ceux contre une résistance.En effet, lors de la contraction, les tendons vont effectuer une traction sur les extrémités osseuses et ainsi, renforcer l'os contre les fractures.Par exemple, la course à pied, la marche à un bon rythme, la musculation ou monter les escaliers apparaissent comme des exercices efficaces dans le but de renforcer son capital osseux.Il ne faut pas oublier de prévenir les zones dites « à risques », notamment les jambes afin de prévenir les fractures du col du fémur.
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le burnout Le terme burnout est apparu dans la littérature scientifique à compter de 1974. Le burnout peut impliquer des états de fatigue physique, émotionnelle et intellectuelle qui se traduisent généralement par un affaiblissement physique, une exténuation émotive, des sentiments d’impuissance, d’angoisse et de désespoir, ainsi que par le développement chez le sujet d’une attitude négative, aussi bien envers lui-même qu’envers son travail, la vie, les gens.Le Burnout ou syndrome d’épuisement professionnel, est l’épuisement dû à l’ardeur au travail et affecte généralement le lot de professionnels qui ont, le plus souvent, la responsabilité de personnes et qui poursuivent généralement des objectifs difficiles à ... Articles | Frédérick Rose | Thursday 26 January 2012 En savoir plus |
capital osseux Votre capital osseux est une richesse, préservez-le L'ostéoporose est une affection silencieuse provoquant une fragilité excessive du squelette. Elle est due à une diminution de la masse osseuse et représente un facteur de risque important de fractures. Mais comme toutjours, la nature met des armes efficaces à votre disposition. A partir de 50 ans, 40% des femmes et 14% des hommes sont atteints d’ostéoporose, la "maladie des os fragiles". Caractérisée par une diminution de la masse osseuse et une détérioration de la qualité de l'os, l'ostéoporose est la cause plus de 130 000 fractures par an. C'est une maladie fréquente chez les fe... Articles | Frédérick Rose | Wednesday 11 January 2012 En savoir plus |
Maladie de Sever La maladie de Sever Les ostéochondroses représentent une des grandes causes d’arrêt du sport, définitif ou temporaire chez les jeunes adolescents. On sait que le sport de plus ou moins haut niveau exige un entraînement intensif et laisse peu de temps au repos. Durant la carrière d’un sportif, ces atteintes sont mal acceptées et il faut toute l’autorité et la rigueur des thérapeutes pour imposer une directive thérapeutique sans concession ni demi mesure, mais évitant si possible une trop grande indisponibilité qui pourrait briser une carrière ... Articles | Frédérick Rose | Wednesday 19 October 2011 En savoir plus |
Le cortisol Stressé dans l'oeuf! par Anne-Marie Simard - 30/07/2010 Maman anxieuse, maman toxique? Il semble bien que oui, et ce, même avant la naissance de bébé. La fameuse «crise du verglas» qui a plongé le Québec dans le noir, à l’hiver 1998, a servi de laboratoire à certains chercheurs soucieux d’étudier les effets d’un tel stress sur les femmes enceintes et sur leurs rejetons. Suzanne King, directrice de la Division de recherche psychosociale à l’Institut Douglas, à Montréal, suit depuis 12 ans une centaine de familles de la Montérégie, la ... Articles | Frédérick Rose | Sunday 28 August 2011 En savoir plus |
Les crampes Crampe quand tu nous tiens ! Quel sportif n’a pas brutalement été interrompu dans l’effort par une crampe, plaqué au sol une douleur intense dans ... Articles | Frédérick Rose | Thursday 19 May 2011 En savoir plus |
La gastroentérite et les probiotiques
Les probiotiques sont la clé pour se sentir mieux rapidement après la gastroentérite. Vous verrez pourquoi et comment ils fonctionnent en partenariat avec notre intestin pour vous remettre sur pied en quelques heures après une gastro. Quand nous
Douleur sciatique ?
Sciatique Référence : Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. La sciatique ou lombo sciatique est une douleur suivant le territoire du nerf spinal S1 ou L5 atteint au niveau de la colonne vertébrale (rachis lombaire) ou à sa proximité immédiate. Elle doit être différenciée du nerf
les scolioses
La scoliose est une déviation sinueuse de la colonne vertébrale dans les trois plans de l'espace: inclinaison dans le plan frontal, rotation des vertèbres dans le plan horizontal et inversion des courbures dans le plan sagittal. Il s'agit d'une déformation non réductible, contrairement à l'attitu
La périostite
La périostite est une inflammation à caractère dégénératif affectant le périoste. La survenue de cette pathologie provient directement d'une trop grande tension des insertions musculaires et aponévrotiques fixées au périoste. Elle peut aussi être la relation de cause à effet d'un grand nom
Défilé thoracique (syndrome du)
Le syndrome du défilé thoracique ou rétrécissement du défilé scalénique est le résultat d'une compression des nerfs et des vaisseaux dans un passage délimité par les muscles scalènes (muscles situés à la face latérale du cou) dont l'attache trop large (insertion du muscle) sur la côte entraîne
La tricot-thérapie: un anti-stress qui a fait ses preuves
On peut penser que tricoter demande un effort physique et intellectuel important. Ce n’est que des idées reçues. Les premiers pas peuvent s’avérer un peu « énervant » : je ne sais pas comment tenir les aiguilles, je rate les points, etc. Il n’est pas question de réussir un pull en maille t
Prolothérapie
La prolothérapie est un traitement de reconstruction articulaire et ligamentaire non-chirurgical qui corrige les troubles de laxité ligamentaire par l'injection de dextrose hypertonique le long du ligament atteint, afin d'y créer d'abord une réaction inflammatoire qui sera suivie ensuite d'u
L’importance d’une cicatrice dans les douleurs à distances
Lorsqu’une cicatrice guérit, il se forme souvent des adhérences dans les tissus internes. Si la cicatrice une fois guérie n’est pas travaillée, les adhérences agiront comme un point de fixité sur les aponévroses et les fascias internes. Cela aura des répercussions sur les tissus environnants et
Le petit pectoral, un muscle à ne pas oublier dans les douleurs à l’épaule !
Les problèmes d’épaule sont multiples : tendinite, bursite, calcification, capsulite, … Malgré la diversité de diagnostics posés pour des douleurs à l’épaule, une des causes les plus fréquentes est une tension excessive du muscle petit pectoral. Le muscle petit pectoral est un muscle qui orig
Qu’est-ce que l’épine de Lenoir ?
L’épine de Lenoir est tout simplement une formation osseuse à l’attache du fascia plantaire (en-dessous du pied, à la partie antérieure du talon) que l’on voit à la radiographie. Dans la plupart des cas, la source du problème vient du fait que la flexion dorsale de la cheville est limitée; soit
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