Le but du Qi gong est de centrer l'être entre ciel et terre. Il s'agit de se relier aux énergies célestes et telluriques pour harmoniser sa respiration à celle de l'univers. "En faisant que ton souffle spirituel (Shen Qi) et que ton souffle essentiel (Jing Qi) embrassent l'Unité peux-tu redevenir un enfant ?" Pour parvenir à l'harmonie du geste et du souffle, l'attention se porte simultanément sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais « mécanique », mais devienne « organique ». N'étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le Qi gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs).

Le Qi gong est un ensemble d'exercices énergétiques basés sur une association entre :

• mouvements doux, naturels, très lents et détendus ;
• la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements ;
• la concentration de l'esprit qui dirige le Qi — le « souffle » — à l'intérieur du corps ;

Selon ses adeptes, le Qi gong est une voie d'épanouissement personnel, une source de bien-être et de jouvence. Au terme d'une pratique régulière, le Qi gong apporte :

• plus de tonus et moins de tensions nerveuses ;
• plus de souplesse et d'équilibre ;
• un calme intérieur ;
• une plus grande capacité de concentration et de confiance en soi ;
• une meilleure conscience corporelle ;
• le développement de la mémoire des gestes.