Le yoga est relativement nouveau dans le paysage occidental, mais il est très bien établi. Les cours de yoga s’adressent aussi bien aux personnes âgées, aux femmes enceintes, aux gens souffrant d’obésité qu’aux athlètes de haut niveau.

Le yoga possède des caractéristiques qui conviennent à plusieurs : les cours se font généralement en groupe, dans un contexte sécuritaire, respectueux et non compétitif. Le yoga n’exige pas d’aptitudes ou de compétences particulières.

Le yoga consiste en une série de mouvements d’étirements, de flexions, de poses statiques et de torsions qui favorisent la flexibilité, sollicitent les articulations, les nerfs et les muscles. Cette discipline travaille également très étroitement avec la respiration et la méditation.

Bienfaits :

- favorise la détente mentale et musculaire
- favorise la souplesse qui a pour effet d’améliorer l’amplitude de mouvement
- aide à régler et prévenir les déséquilibres musculo-squelettiques
- améliore la capacité cardiorespiratoire
- aide à prévenir les problèmes de dépression légère et d’anxiété
- préviens les problèmes d’insomnie